Page 6 - Jaya Nandini February 2025
P. 6
র্
৬. আয ় ুেবিদক চা
ু
তলসী, আদা, দার�িচিন, ও লব� িদেয় চা ৈতির কের পান কর�ন। এিট
স�দ -কািশ এবং ঠান্ডা কমােত সাহায্য করেব।
৭. অ�গন্ধা ও শতাবির
র্
শীতকােল দুবলতা বা ঠান্ডার সমস্যা কমােত এই আয ় ুেবিদক ওষুধ কাযকর।
র্
র্
এগুেলা শরীেরর শিক্ত বৃিদ্ধ কের।
৮. ি�ফলা
হজমশিক্ত উন্নত কের এবং শরীর েথেক িবষাক্ত পদাথর্ েবর করেত সাহায্য
কের।
৯. দশমূলািরস্ট
র্
ঠান্ডা ও ফ্ল ু �িতেরােধ কাযকর।
১০. েগােল্ডন িমল্ক (হলুদ দুধ)
হলুদ দুধ (গরম দুেধর সে� হলুদ, মধু, ও েগালমিরচ িমিশেয়) শরীর গরম রােখ
এবং ঠান্ডা, কািশ �িতেরােধ সাহায্য কের।
১১. েতল মািলশ
িতল েতল বা সিরষা েতল িদেয় সারা শরীের মািলশ করেল রক্ত সঞ্চালন ভােলা
হয় এবং শীেতর শুষ্কতা েথেক �ক রক্ষা পায়।
১২. উষ্ণ পানীয়
আদা চা, তলসী চা, বা মশলাদার চা েদহেক উষ্ণ রাখেত সাহায্য কের।
ু
১৩. শীতকালীন ডােয়ট
ু
ু
শুকেনা ফল (বাদাম, কাজ, েখজর), মধু, এবং িঘ ব্যবহার করেল শরীর গরম
থােক। সবুজ শাকসবিজ ও েমৗসুিম ফল েখেত হেব।
১৪. েযাগব্যায়াম ও �াণায়াম
শীতকােল িনয়িমত েযাগব্যায়াম ও �াণায়াম করেল শরীর সি�য় থােক এবং
ঠান্ডার �েকাপ কেম।
সাধারণ পরামশর্:
��গরম েপাশাক ব্যবহার কর�ন।
��ঠান্ডা খাবার এিড়েয় চলুন।
��গরম খাবার ও পানীয় পান কর�ন।
��শরীর গরম রাখেত আদা-েগালমিরেচর মেতা
উষ্ণতা দানকারী উপাদান �হণ কর�ন।
উপেরর আয ় ুেবিদক ঔষধ ও পদ্ধিত ব্যবহার করার
র্
আেগ এবং সমস্যা দীঘস্থায়ী হেল, একজন দক্ষ
র্
র্
আয ় ুেবিদক িচিকৎসেকর সে� পরামশর্ করা উিচত।
ৃ
কারণ �িতিট মানুেষর েদেহর �কিত (বাত, িপত্ত,
কফ) িভন্ন হয়।
েফ��য়ারী, ২০২৫
04
