Page 42 - Jaya Nandini February 2025
P. 42
ু
৫.অিতিরক্ত ঠাণ্ডা বা গরম েথেক দূের থাকন..
র্
শীেতর সমেয় দীঘ সময় ঠাণ্ডা বাতােস থাকা বা অিতিরক্ত গরম জায়গায়
বেস থাকা �েকর জন্য ক্ষিতকর হেত পাের। ঠাণ্ডার কারেণ �ক র�ক্ষ
এবং ফাটা ফাটা হেয় েযেত পাের, আবার অত্যিধক গরম পিরেবশ �কেক
শুষ্ক কের েদয়। েচষ্টা কর�ন এক জায়গায় খুব েবিশ ঠাণ্ডা বা গরেম না
থাকেত, এবং যখনই বাইের েবর হেবন, শীেতর আবহাওয়া েথেক �কেক
র্
রক্ষা করার জন্য একিট ভাল স্কাফ বা মাস্ক ব্যবহার কর�ন।
র্
৬. পযাপ্ত পািন পান কর�ন..
র্
র্
শীতকােলও �েকর আ�তা বজায় রাখেত পযাপ্ত পািন পান করা অত্যন্ত
ৃ
জর�ির। শীতকােল অেনেকই তষ্ণা কম অনুভব কেরন, তেব �েকর
সুস্থতা বজায় রাখেত িদেন অন্তত ৮-১০ গ্লাস পািন পান করা উিচত। পািন
র্
�েকর গভীের আ�তা সরবরাহ কের এবং �কেক িভতর েথেক সেতজ
রােখ।
৭. পুিষ্টকর খাদ্য খান..
র্
শীতকােল �েকর েসৗন্দয এবং �াস্থ্য বজায় রাখেত পুিষ্টকর খাদ্য �হণ গুর��পূণর্।
ৃ
�চুর ফলমূল এবং শাকসবিজ খাওয়ার েচষ্টা কর�ন, যােত �েক �াকিতক
উপাদান সরবরাহ হয়। িভটািমন িস সমৃদ্ধ খাবার েযমন কমলা, আমলিক, েপঁেপ
র্
এবং শাকসবিজ, �েকর উ�লতা বাড়ায় এবং শুষ্কতা কমায়। এছাড়াও, পযাপ্ত
ে�ািটন, �াস্থ্যকর ফ্যাট এবং অ্যািন্ট-অিক্সেডন্ট সমৃদ্ধ খাবার খান, যা �কেক সুস্থ
রােখ।
৮. সান�ীন ব্যবহার কর�ন..
অেনেকই শীতকােল সান�ীন ব্যবহার করা বাদ িদেয় েদন, িকন্তু জােনন িক?
র্
শীেতর িদেনর সূেযর আেলার মেধ্য UV রিশ্ম থােক, যা �েকর জন্য ক্ষিতকর
৯.শীতকালীন হালকা েমকআপ.. হেত পাের। তাই সান�ীন ব্যবহার করা গুর��পূণর্। বাইের েবর হওয়ার কমপেক্ষ
২০ িমিনট আেগ SPF ৩০ বা তার েবিশ সান�ীন ব্যবহার কর�ন।
শীতকালীন েমকআেপ ভারী ে�াডাক্ট ব্যবহার এিড়েয় চলুন। �ক শুষ্ক
র্
হওয়ার কারেণ েবিশ ে�াডাক্ট �েকর আ�তা �াস করেত পাের।
েমকআেপর আেগ �েক ভাল কের মেয়শ্চারাইজার লাগান। এরপর
একিট লাইটওেয়ট ফাউেন্ডশন অথবা িটনেটড মেয়শ্চারাইজার ব্যবহার
ৃ
কর�ন, যােত �ক আরও সজীব এবং �াকিতক েদখায়।
আই েমকআেপ শীতকালীন সমেয় ি�ম বা পাউডার ব্লাশ ব্যবহার
করেত পােরন। েচােখর িনেচ সিঠক কনিসলার ব্যবহার করেল �েকর
আড়ােল থাকা কােলা দাগগুেলা েঢেক যােব। িলপিস্টেক একটু
মেয়শ্চারাইিজং এবং হালকা রঙ েবেছ িনন, যােত েঠাঁট ফাটা েথেক রক্ষা
পায়।
১০.িন�ার গুর��..
েয েকােনা েমৗসুেমই পযাপ্ত ঘুম �েকর জন্য গুর��পূণর্, তেব শীতকােল
র্
ঘুেমর গুর�� আরও েবেড় যায়। ঘুেমর সময় �ক পুনর�দ্ধার হয় এবং
তার েসৗন্দয বােড়। �িতিদন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমােনার েচষ্টা কর�ন।
র্
শীতকােল �েকর যত্ন েনওয়া গুর��পূণর্, কারণ এই সমেয় �ক শুষ্ক এবং ক্ষিত�স্ত হেত পাের। সিঠক �ক পিরচযার মাধ্যেম আপিন আপনার �কেক সুস্থ এবং
র্
উ�ল রাখেত পােরন। িনয়িমত পিরষ্কার করা, মেয়শ্চারাইজ করা, �ািবং এবং সিঠক পুিষ্ট �হণ �েকর �াস্থ্য বজায় রাখেত সাহায্য করেব। তাই শীতকােল
�েকর যেত্ন মেনােযাগ িদন এবং এিট আপনার আত্মিব�াস ও েসৗন্দয বৃিদ্ধ করেব।
র্
েফ��য়ারী, ২০২৫
40
