Page 27 - Jaya Nandini February 2025
P. 27
• তাছাড়া, পুিষ্টহীনতা, েলৗহ, িভটািমন ও খিনেজর অভােব েমজােজর ��ত উঠা-নামা
হেয় থােক।
মুড সুইংেয়র লক্ষণ
র্
র্
কারণ ছাড়াই ঘন ঘন মন খারাপ, দীঘক্ষণ খারাপ লাগা কাজ করা এবং এক পযােয়
ঁ
েকেদ েফলা, অকারেণ দুঃখেবাধ, িবরিক্ত ভাব, মানিসক অবসাদ, িনঃস�তা অনুভব,
আত্মিব�ােসর অভাব, সবসময় ক্লািন্তেবাধ, অিতিরক্ত রাগ বা অিতিরক্ত
র্
স্পশর্কাতরতা- এই লক্ষণগুেলা যিদ দীঘিদন আপনার মেধ্য কাজ কের, তাহেল বুঝেত
ু
র্
হেব আপিন মুড িডজঅডার বা মুড সুইং সমস্যায় ভগেছন। তেব একজেনর মেধ্য
সবগুেলা লক্ষণই েয �কাশ পােব না নয়। এেককজেনর েক্ষে� এেকক রকম লক্ষণ
�কাশ পায়।
মুড সুইং নারী না পুর�েষর েবিশ হয়
অেনেকর ধারণা, মুড সুইংেয়র সমস্যায় নারীরা েবিশ েভােগন। িকন্তু নারী-পুর�ষ
সবারই এিট হেত পাের। তেব আমােদর এই উপমহােদেশর সামািজক ে�ক্ষাপেটর
কারেণ নারীেদর মেধ্য েবিশ মুড সুইংেয়র �বণতা েদখা যায় বেল জানান ডা. েহলাল
আহেমদ। মূলত ১৫ েথেক ২৯ বছর বয়সীেদর মেধ্য এই �বণতা েবিশ েদখা যায়।
মুড সুইং িনয়�ণ
ডা. েহলাল আহেমদ বেলন, মুড িডজঅডােরর লক্ষণ �কাশ
র্
েপেল অবশ্যই একজন মানিসক েরাগ িবেশষেজ্ঞর শরণাপন্ন
হেত হেব, িযিন তােক �াথিমক অবস্তায় পেথ্যর মাধ্যেম এবং
পের �েয়াজন অনুসাের কাউিন্সিলংেয়র পরামশর্ েদেবন।
তাছাড়া তােক েমেন চলেত হেব েবশ িকছু িবষয়। িনেজেক
সৃজনশীল কােজ ব্যস্ত রাখা, ব্যায়াম, সুষম খাবার �হেণর
পাশাপািশ পযাপ্ত ঘুমােত হেব। িনেজেক িনেজর মেধ্য গুিটেয়
র্
না েরেখ েমেল ধরেত হেব, িনেজর মেনর ভাব কােছর েকােনা
মানুেষর কােছ ব্যক্ত কর�ন।
র্
ডাক চকেলট িক মুড সুইং কমায়
ু
র্
মন খারােপর অজহাত িদেয় অেনক সময় আমরা িনেজেক ডাক
চকেলট উপহার িদই। তেব ডা. েহলাল আহেমদ জানান, মুড
র্
সুইং কমােনার েক্ষে� ডাক চকেলেটর েকােনা ভিমকা েনই।
ূ
ৃ
হয়েতা ডাক চকেলট খাওয়ার পর িনেজর মেধ্য আত্মতিপ্ত
র্
র্
কাজ কের, সামিয়ক ভােলালাগা কাজ কের। িকন্তু ডাক
চকেলট মুড সুইং কমায় ধারণািট ভল।
ু
ফেটা�ািফঃ তানভীন মিদনা
েলখাঃ সবওয়ারা জাহান েজিরন
েফ��য়ারী, ২০২৫
25
